अमरूद लाभ: हार्ट स्वस्थ, वजन घटाने के अनुकूल और अधिक

हम सभी चाट मसाला के साथ छिड़का अमरूद की एक थाली भर का आनंद लिया है और यह भी सुस्वाद जैम, जेली और murabbas में यह savored, तो यह क्यों हमारी दादी हमेशा इस मौसमी का इलाज के बारे में तो बहुत बात की है समय है कि हम यह पता लगाना है। अमरूद, लोकप्रिय हिंदी में amrood के रूप में जाना जाता है, एक मादक मजबूत मीठी खुशबू और एक अलग स्वाद पैक। केंद्र में छोटे मुश्किल बीज के साथ भरा हुआ है, इस उष्णकटिबंधीय फल मध्य अमेरिका में अपनी मूल राशि के लिए जहां यह भी 'के रूप में रेत बेर "में जाना जाता है माना जाता है। यह गोल या अंडाकार आकार में हल्के हरे या हल्के पीले रंग की त्वचा के साथ है, और उसका मांस के रंग गहरे लाल रंग के लिए सफेद या गुलाबी से भिन्न होता है और खाद्य बीज है।

अपनी अद्वितीय स्वाद और खुशबू के अलावा, अमरूद कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है यह करने के कारण सुपर फलों में से एक के रूप में स्वागत किया गया है। यह वास्तव में पोषक तत्वों की ताकत है। "यह विनम्र फल असाधारण विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटी कि त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं में समृद्ध है। अमरूद भी मैंगनीज जो शरीर कि हम खाना खाने से अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है में अमीर हैं। अमरूद फोलेट, एक खनिज है जो प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है होते हैं। अमरूद में पोटेशियम रक्तचाप का स्तर सामान्य के रूप में अच्छी तरह से मदद करता है। वास्तव में, एक केला और एक अमरूद पोटेशियम का लगभग एक ही राशि में होते हैं। चूंकि यह पानी के बारे में 80% शामिल हैं हाइड्रेटेड "अपनी त्वचा रखने में मदद करता है, डॉ मनोज कुमार आहूजा, Sukhda अस्पताल कहते हैं। यहाँ 15 दिमाग उड़ा स्वास्थ्य और त्वचा को जानने की जरूरत के लिए अमरूद लाभ कर रहे हैं।



 

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स्वास्थ्य के लिए अमरूद

1. प्रतिरक्षण बूस्टर
क्या आप जानते हैं: अमरूद में विटामिन सी की सबसे अमीर स्रोतों में से एक रहे हैं? यह सच है। अमरूद 4 गुना विटामिन सी सामग्री संतरे में मौजूद होते हैं। विटामिन सी प्रतिरक्षा में सुधार में मदद करता है और आम संक्रमण और रोगजनकों के खिलाफ बचाता है।

2. कैंसर के खतरे को कम करती है
"लाइकोपीन, quercetin, विटामिन सी और अन्य polyphenols के रूप में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो मुक्त कण शरीर में उत्पन्न, कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने बेअसर काम करते हैं। अमरूद प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में व्यापक रूप से सफल होने के लिए दिखाया गया है और यह भी स्तन कैंसर की कोशिकाओं के विकास को बाधित बाद से यह लाइकोपीन में समृद्ध है ", डॉ मनोज कुमार आहूजा कहते हैं।

3. मधुमेह के अनुकूल
अमीर फाइबर सामग्री और कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के कारण, अमरूद मधुमेह के विकास को रोकने के। कम ग्लाइसेमिक सूचकांक शर्करा के स्तर में अचानक स्पाइक को रोकता है, जबकि फाइबर सामग्री शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से नियंत्रित कर रहे हैं सुनिश्चित करता है।
 

मधुमेह

4. हार्ट स्वस्थ
अमरूद शरीर की सोडियम और पोटेशियम संतुलन में सुधार, जिससे उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप को विनियमित। अमरूद में भी मदद ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर है, जो हृदय रोग के विकास में योगदान कम है। यह जादुई फल अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर में सुधार।

5. व्यवहार करता है कब्ज
यह अन्य फलों की तुलना में आहार फाइबर के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है और सिर्फ 1 अमरूद फाइबर के अपने दैनिक सिफारिश की मात्रा है, जो यह अत्यंत अपने पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बनाता है के बारे में 12% पूरा करता है। अमरूद के बीज, अगर पूरे जाता या चबाया, भी उत्कृष्ट रूप में जुलाब की सेवा, स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के गठन में मदद।

6. दृष्टि में सुधार
विटामिन ए की उपस्थिति के कारण, अमरूद अच्छी तरह से दृष्टि स्वास्थ्य के लिए एक बूस्टर के रूप में जाना जाता है। यह केवल दृष्टि की गिरावट को रोकने के लिए नहीं कर सकते हैं, लेकिन फिर भी दृष्टि में सुधार। यह मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन की उपस्थिति को धीमा कर सकते हैं। हालांकि अमरूद गाजर के रूप में विटामिन ए के रूप में अमीर नहीं हैं, वे अभी भी पोषक तत्व का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं।
 

नज़र

7. अमरूद गर्भावस्था के दौरान
अमरूद फोलिक एसिड, या विटामिन बी -9, जो गर्भवती महिलाओं के बाद से यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद मिलेगी और मस्तिष्क संबंधी बीमारियों से नवजात शिशु की रक्षा कर सकते हैं के लिए सिफारिश की है होते हैं।

8. बीट्स दांत दर्द
अमरूद के पत्तों के एक प्रबल विरोधी भड़काऊ कार्रवाई की और एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी क्षमता जो संक्रमण लड़ता है और कीटाणुओं को मारता है। इस प्रकार, उपभोक्ता अमरूद दांत दर्द के लिए एक शानदार घर उपाय के रूप में काम करता है छोड़ देता है। अमरूद के पत्तों का रस भी toothaches, मसूड़ों में सूजन और मौखिक अल्सर के इलाज के लिए जाना जाता रहा है।

9. तनाव बस्टर
अमरूद में मैग्नीशियम वर्तमान मांसपेशियों और शरीर की नसों को आराम करने के लिए मदद करता है। तो कार्यालय में एक कठिन कसरत या एक लंबे दिन के बाद, एक अमरूद निश्चित रूप से क्या आप अपनी मांसपेशियों को आराम तनाव का मुकाबला करने और अपने सिस्टम को एक अच्छा ऊर्जा को बढ़ावा देने की जरूरत है।
 

तनाव

10. अपने दिमाग के लिए अच्छा
"अमरूद विटामिन बी 3 और विटामिन बी -6, नियासिन और भी pyridoxine क्रमशः है, जो मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण में सुधार संज्ञानात्मक समारोह उत्तेजक और नसों को आराम में मदद के रूप में जाना जाता है के होते हैं", डॉ मनोज कुमार आहूजा टिप्पणी।

11. वजन घटाने
कुछ पाउंड बहाने के लिए चाहते हैं? अमरूद बस का टिकट है। प्रोटीन, विटामिन और फाइबर का सेवन आपके समझौता किए बिना, अमरूद आप अपने चयापचय को विनियमित करने से वजन कम मदद मिलती है। यह एक जीत है! अमरूद एक बहुत भरने जलपान के लिए बनाता है और बहुत आसानी से भूख को संतुष्ट करता है। अमरूद, विशेष रूप से कच्चे अमरूद, के रूप में भी सेब, संतरा, अंगूर, और अन्य फलों की तुलना में अब तक कम चीनी है।

12. खांसी और सर्दी
अमरूद फल के बीच में विटामिन-सी और लोहे के उच्चतम मात्रा में से एक है, और दोनों ठंड और वायरल संक्रमण के खिलाफ निवारक साबित हो रहे हैं। क्योंकि यह बलगम से छुटकारा पाने में मदद करता है और श्वसन तंत्र, गले और फेफड़ों disinfects कच्चे और अपरिपक्व अमरूद का रस या अमरूद के पत्तों के काढ़े खांसी से राहत में बहुत मददगार है और ठंडा है।

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अमरूद के पत्तों

त्वचा के लिए अमरूद

13. एंटी-एजिंग गुण
अमरूद में विटामिन ए, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन की तरह एंटी जो झुर्रियों से त्वचा की रक्षा में मदद में अमीर हैं। एक अमरूद एक दिन, ठीक लाइनों को दूर रखता है!

14. बढ़ाता है रंग
अमरूद त्वचा की चमक और ताजगी पाने के लिए मदद करता है। घर पर एक DIY हाथ धोने को तैयार करने से लाभ लेने: सब तुम्हें क्या करना है एक अंडे की जर्दी के साथ कुछ अमरूद मांस मैश और यह आपके चेहरे पर लागू होते हैं। गर्म पानी के साथ 20 मिनट के बाद बंद कुल्ला। जब एक बार या दो बार एक सप्ताह के लिए इस्तेमाल किया, यह साफ़ आपकी त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने और अपने रंग हल्का होगा। अमरूद भी विटामिन, मदद करता है जो त्वचा मलिनकिरण, काले घेरे, लालिमा और जलन मुँहासे से छुटकारा पाने का एक बड़ा स्रोत हैं।

15. बढ़ाता बनावट
अमरूद कसैले गुण, अमरूद के पत्तों और अपरिपक्व अमरूद भी उच्च में उच्च रैंक। अमरूद टोन अप में मदद करता है और चेहरे की मांसपेशियों को कसने, तो आपकी त्वचा और देखा पर पत्ते और फल की एक काढ़े लागू!

Nutrition Facts

GuavaGuava

Amount Per 1 fruit, without refuse (55 g)100 grams1 cup (165 g)100 grams

Calories 68

% Daily Value*
Total Fat 1 g	1%
Saturated fat 0.3 g	1%
Polyunsaturated fat 0.4 g
Monounsaturated fat 0.1 g
Cholesterol 0 mg	0%
Sodium 2 mg	0%
Potassium 417 mg	11%
Total Carbohydrate 14 g	4%
Dietary fiber 5 g	20%
Sugar 9 g
Protein 2.6 g	5%

Vitamin A	12%	Vitamin C	380%
Calcium	1%	Iron	1%
Vitamin D	0%	Vitamin B-6	5%
Vitamin B-12	0%	Magnesium	5%

*Per cent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.