कटहल - स्वास्थ्य लाभ और पोषण तथ्य

कटहल शहतूत परिवार से आता है। यह बाहर कांटेदार अनुमानों और नरम मांस जो अंदर तीव्रता से मिठाई और स्वाद में स्वादिष्ट है।

यह ज्यादातर दक्षिण पूर्व एशिया में पाया जाता है और भारत में अपनी मूल पाता है। थाईलैंड और वियतनाम सबसे बड़ा उत्पादक और इस फल के निर्यातकों हैं।

कटहल देशों और महाद्वीपों में कई किस्मों में पाया जाता है और उसके मांस की कोमलता के आधार पर वर्गीकृत किया गया है।

कटहल का मांस फाइबर सामग्री में बहुत अधिक है। स्वाद और बनावट यह जाम, कैंडी, केक और अन्य मिठाई की तैयारी के लिए एक महान फल बनाते हैं।

अपरिपक्व कच्चे कटहल दिलकश व्यंजनों में इस्तेमाल कर रहे हैं और gravies और मसालेदार करी में पकाया जाता है। कच्चा कटहल की बनावट मटन की तरह है और इसलिए जब मसाले में पकाया जाता है उसके स्वाद जो यह शाकाहारियों और गैर शाकाहारियों के समान लोगों के बीच लोकप्रिय बनाता है। कटहल के बीज भी कुछ countries.Jackfruit स्वास्थ्य लाभ और पोषण तथ्यों में एक नाश्ते के रूप में उबला हुआ रूप में खाया जाता है

यह लगभग कोई वसा लेकिन उच्च ऊर्जा के साथ एक स्वस्थ फल है। स्वाद और तैयारियों यह एक मनोरम फल है कि आहार में शामिल करने के लिए भी मुश्किल नहीं है।

दुर्भाग्य से कई देशों केवल यह है कि बाहर के पेड़ फल के रूप में के रूप में स्वस्थ नहीं है चाशनी या नमकीन पानी में संग्रहीत कटहल डिब्बा बंद मिलता है। लेकिन यह सच है कि आप खाने और भी अगर यह कर सकते से बाहर है इस भव्य फल का आनंद ले से नहीं रखना चाहिए।

वैज्ञानिक नाम: Artocarpus heterophyllus

कटहल के पोषण का महत्व

यह विटामिन, खनिज, इलेक्ट्रोलाइट्स, phytonutrients, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, वसा, प्रोटीन और पोषक तत्वों की तरह का एक उच्च मात्रा में होता है।

कटहल कैलोरी का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन कोई कोलेस्ट्रॉल या संतृप्त वसा होता है। नीचे पोषण चार्ट कटहल के पोषक तत्व गिनती की एक विस्तृत तस्वीर देता है।

1. ऊर्जा 95 किलो कैलोरी
2. 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
3.  चीनी 19.08 ग्राम
4.  आहार फाइबर 1.5 ग्राम
5. वसा 0.64 ग्राम
6.  प्रोटीन 1.72 ग्राम
7. विटामिन ए 5 स्नातकीय
8. बीटा कैरोटीन 61 स्नातकीय
9. Lutein Zeaxanthin 157 यूजी
10.  विटामिन बी 1 0.105 मिलीग्राम
11.  विटामिन बी 2 0.055 मिलीग्राम
12.  विटामिन बी 3 0.92 मिलीग्राम
13.  विटामिन बी 5 0.235 मिलीग्राम
14.  विटामिन बी -6 0.329 मिलीग्राम
15.  विटामिन B9 24 स्नातकीय
16. विटामिन सी 13.8 मिलीग्राम
17. विटामिन ई 0.34 मिलीग्राम
18. कैल्शियम 24 मिलीग्राम
19. मैग्नीशियम 29 मिलीग्राम
20. आयरन 0.23 मिलीग्राम
21. फास्फोरस 21 मिलीग्राम
22. पोटेशियम 303 मिलीग्राम
23. जिंक 0.13 मिलीग्राम

कटहल विटामिन और खनिज में समृद्ध है।

कटहल में विटामिन बी -6 सामग्री हमारे दैनिक आवश्यकता का लगभग 25% पूरा करता है। (1, 2)

कटहल की वसा की मात्रा के बारे में सिर्फ 0.64 ग्राम पर बहुत कम है।

हालांकि पानी एक पोषक तत्व नहीं है, यह उल्लेख है कि कटहल पानी के 80% से बना है प्रासंगिक है।

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कटहल के स्वास्थ्य लाभ

कटहल कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी कि ऊर्जा तुरन्त प्रदान करता है की एक उच्च मात्रा में होता है।

यह एंटीऑक्सीडेंट है कि कैंसर, उम्र बढ़ने और अपक्षयी रोग से बचाने में समृद्ध है। (3, 4)

अमीर एंटीऑक्सीडेंट के कारण, यह दृष्टि के लिए अच्छा है और मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन की तरह की स्थिति से बचाने के लिए। (5, 6)

यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है कि संतुलन में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बनाए रखता है। इसके अलावा, यह हड्डी और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

1. प्रतिरक्षा समारोह अनुकूलन

एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कण के खिलाफ लड़ने के लिए शरीर के लिए आवश्यक हैं। शरीर मुक्त कण सफाई के लिए एंटी आवश्यकता है। (7, 8, 9)

फ्री रेडिकल्स का उत्पादन जब ऑक्सीजन कुछ अणुओं के साथ प्रतिक्रिया करता है और लात एक श्रृंखला प्रतिक्रिया है कि नुकसान कोशिका झिल्ली और यहां तक ​​कि डीएनए शुरू होता है।

इन मुक्त कण उम्र बढ़ने, त्वचा झुर्रियों, संक्रमण और बीमारियों और कैंसर और ट्यूमर की तरह अधिक गंभीर स्थिति के लिए बढ़ा असुरक्षा जैसी प्राकृतिक प्रक्रियाओं के साथ जुड़े रहे हैं। (10, 11)

विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, लेकिन जब से यह पानी में घुलनशील है और हमारे शरीर में नहीं मिला है, तो आप आहार स्रोतों के माध्यम से यह उपभोग की जरूरत है।

कटहल 100 ग्राम प्रति 13.8 मिलीग्राम की एक उच्च सामग्री के साथ विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है।

अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी मेथनॉल और इथेनॉल जैसे यौगिकों की तुलना में एक बेहतर एंटीऑक्सीडेंट है। यह विटामिन सी शरीर में मुक्त कण के खिलाफ बहुत ही कुशल बनाता है। (12, 13)

मुक्त कण की यह मुक्त करने से हमारे शरीर की शुद्धि प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह बढ़ जाती है।

यह एक खांसी, सर्दी, और फ्लू की तरह आम बीमारियों के खिलाफ की रक्षा के लिए प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। यह भी संक्रमण के खिलाफ एक मजबूत प्रतिरोध के रूप में पाया गया है।

लपेटें: कटहल एक उच्च ग्रेड एंटी ऑक्सीडेंट विटामिन सी के घने एकाग्रता के कारण यह प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत और से बचाता है सकते हैं, सर्दी, फ्लू, संक्रमण और कैंसर और ट्यूमर की तरह गंभीर स्थिति।

2. उच्च ऊर्जा स्रोत

आप बहुत कुछ फलों की तुलना में देख रहे हैं, त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए, कटहल के करीब आते हैं।

कटहल कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी, लेकिन शायद ही कोई साथी वसा की उच्च मात्रा में होता है।

यह फ्रुक्टोज और सुक्रोज है कि आसानी से हमारे शरीर द्वारा पचा रहे हैं की तरह साधारण चीनी का एक स्वस्थ राशि शामिल है।

कटहल में चीनी को पचाने के लिए केवल आसान नहीं है, लेकिन यह भी एक वर्ग "धीरे धीरे उपलब्ध ग्लूकोज" या शिथिलता कहा जाता है से आता है। यह एक संयमित ढंग से हमारे शरीर में ग्लूकोज जारी है और इसलिए कटहल के ग्लाइसेमिक सूचकांक कम कर देता है।

सरल शब्दों में, मधुमेह उच्च शर्करा के स्तर को और चीनी spikes से पीड़ित लोगों में ग्लूकोज के स्तर के बारे में चिंता किए बिना इस deliciously मीठा फल ले सकते हैं।

हालांकि, अगर कटहल अपने आहार का नियमित हिस्सा हैं तो सुनिश्चित करें कि आप पाचन में सहायता करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ शारीरिक गतिविधि जोड़ कर।

लपेटें ऊपर: कटहल ऊर्जा का एक बिजलीघर है। यह काफी शरीर में शर्करा के स्तर को परेशान करने के बिना ऊर्जा की एक त्वरित बढ़ावा दे सकते हैं।

3. रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य रखता है

पोटेशियम सबसे महत्वपूर्ण घटक है कि रक्तचाप को नियंत्रित में से एक है। हमारा शरीर एक दिन में पोटेशियम की 4700 के बारे में मिलीग्राम की जरूरत है। (15, 16, 17)

पोटेशियम का इष्टतम संतुलन हमारे शरीर में सोडियम की सही मात्रा को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है।

पोटेशियम की कमी अपने सोडियम के स्तर को नियंत्रित दिल और धमनियों को काफी नुकसान के लिए अग्रणी से बाहर सर्पिल बना सकते हैं।

इसके अलावा कार्यक्षमता से, पोटेशियम समन्वय और मांसपेशियों के समारोह में कहा कि हृदय की मांसपेशियों के रूप में अच्छी तरह से शामिल बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।

कटहल पोटेशियम का एक अच्छा राशि है कि हमारे दैनिक आवश्यकता का लगभग 10% शामिल हैं। पोटेशियम का आदर्श स्तरों अर्थात द्रव स्तर बनाए रखने के लिए भी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए आवश्यक हैं। (18)

आदर्श रक्तचाप को बनाए रखने में पोटेशियम मदद के इन विभिन्न कार्यों और स्ट्रोक और दिल के दौरे के खतरे को कम करता है।

लपेटें ऊपर: पोटेशियम नियंत्रित करता है सोडियम, मांसपेशी समारोह को विनियमित करने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है। इन सभी भूमिकाओं पोटेशियम उच्च रक्तचाप को गिरफ्तार करने और अपने दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही स्वस्थ खाना बनाते हैं।

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4. पाचन में सुधार

जब आप एक कटहल को खोलने और उसके मांस पर एक नज़र रखना, यह स्पष्ट रूप से नरम फाइबर का एक बहुत से पता चलता है। (18, 19, 20)

इस फाइबर सिर्फ दिखाने के लिए नहीं है, लेकिन खुद को चारा के महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण राशि में परिवर्तित करता है।

प्रति कि सेवारत की 100 ग्राम उत्कृष्ट माना जाता है कटहल चारा के 1.5 ग्राम है। पथ्य फाइबर एक रेचक है कि अपने बच्चे के मल को थोक कहते हैं और उन्हें नरम के लिए बनाता है।

इन कारकों के दोनों यह आपके शरीर आंतों बीतने के माध्यम से उन्हें धक्का करने के लिए आसान बनाते हैं। इस प्रकार, यह पाचन में सुधार और कब्ज से बचाता है।

कटहल कुल फाइबर का 25% की घुलनशील सामग्री के साथ दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल हैं।

घुलनशील फाइबर एक है कि हमारे शरीर में पचता है और जबकि अघुलनशील सिर्फ पथ के माध्यम से गुजरता ऊर्जा प्रदान करता रहा है।

अघुलनशील फाइबर दस्त के लिए थोक कहते हैं और शीघ्र बाहर निकलने के लिए बनाता है। यह इलाकों को साफ रखता है और आंतों में एक निर्माण को कम करते हैं।

लपेटें ऊपर: कटहल में उच्च फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन और एक प्रभावी उत्सर्जन जो जठरांत्र पथ स्वच्छ और स्वस्थ रहता है एड्स।

5. पेट के कैंसर और पाइल्स

जब वहाँ सेलुलर स्तर पर पेट के लिए क्षति है, और ये बदल कोशिकाओं के तेजी से विभाजित करने के लिए भी जब वहाँ नई कोशिकाओं के लिए कोई आवश्यकता नहीं है जारी रखने के लिए पेट के कैंसर का कारण होता है। (21, 22)

आखिरकार, वे स्वस्थ कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए और भी रक्त प्रवाह के माध्यम से शरीर के अन्य भागों में यात्रा करते हैं।

पेट के कैंसर पेट के अंदरूनी हिस्से में जंतु के रूप में अपनी प्रारंभिक अवस्था में दिखाई देता है और एक पूर्ण विकसित कैंसर रूप ले लेता है के रूप में यह प्रगति।

कटहल की तरह फल है कि एंटीऑक्सीडेंट में उच्च रहे हैं बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए मदद, एक अच्छा और स्वस्थ हालत में यह ध्यान में रखते हुए। हालांकि यह कैंसर के इलाज में ही नहीं है, यह इस हालत के विकास के जोखिम को कम करने में सहायता कर सकते हैं।

यह भी समाप्त करने और बवासीर को रोकने में मदद करता है। बवासीर गुदा क्षेत्र में बवासीर हैं और सूजन रक्त वाहिकाओं से बना है। यह एक बहुत ही दर्दनाक स्थिति है, और महत्वपूर्ण मामलों अनुभव खून बह रहा है और कष्टदायी दर्द, जबकि मल गुजर रहा है। (23, 24)

बवासीर के प्रमुख कारणों में से एक जीर्ण कब्ज है। कटहल इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण कब्ज रोकता है और लक्षणों को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।

लपेटें ऊपर: कटहल आहार फाइबर है कि पेट में विष के प्रभाव को कम कर देता है शामिल है और पेट के कैंसर से बचाने के लिए। इसके अतिरिक्त अपने कब्ज को रोकने गुण ढेर रोका जा सके।

6. विजन के लिए विटामिन ए

कटहल विटामिन ए और बीटा कैरोटीन और lutein Zeaxanthin के रूप में अपने समकक्ष होता है। बीटा कैरोटीन संश्लेषित और खुद को विटामिन ए में धर्मान्तरित हो जाता है

विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह एक एंटी ऑक्सीडेंट है कि दृष्टि में सुधार और मुक्त कण से आंख की रक्षा करता है। (25)

यह भी श्लेष्मा झिल्ली कि कॉर्निया पर एक परत बना मजबूत बनाने के द्वारा बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण से आंखों की रक्षा करने के लिए जाना जाता है।

कटहल में Lutein Zeaxanthin अपने एंटीऑक्सीडेंट गुण है कि आपकी दृष्टि कुशलता और प्रभावशाली की सेवा के लिए जाना जाता है। यह पराबैंगनी किरणों की तरह तीव्र और हानिकारक प्रकाश तरंगों से आंखों की सुरक्षा करता है। (26, 27)

इस घटक भी मंद या कम रोशनी में आपकी दृष्टि में सुधार लाने में स्मारकीय माना जाता है। यह रेटिना के अध: पतन को रोकने और मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन के खतरे को कम करने में बहुत प्रभावी है।

लपेटें ऊपर: कटहल एक समृद्ध स्रोत विटामिन ए और इसके समकक्ष, संक्रमण से आंखों की रक्षा नेत्र दृष्टि में सुधार लाने और विजन संबंधित चिकित्सा समस्याओं को रोकने के लिए है।

7. त्वचा स्वास्थ्य और वृद्धावस्था

एजिंग आयु में वृद्धि जैसी प्राकृतिक कारकों के कारण होता है।

लेकिन प्रदूषण, यूवी विकिरण और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली उम्र बढ़ने के कारण एक कम उम्र में दस्तक दे रहा है और प्राकृतिक तुलना में तेजी से प्रगति कर रहा है।

उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में उच्च ऑक्सीडेटिव प्रदूषण के कारण उत्पन्न तनाव के कारण मुक्त कणों से हमारे शरीर में उत्पादित कर रहे हैं।

कटहल की तरह फल सहित एक एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए इन मुक्त कण को ​​नष्ट करने के लिए साबित कर दी है। (28, 29)

भोजन कटहल भी उस में पानी की मात्रा का एक उच्च स्तर के कारण त्वचा moisturized और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है।

जल सूखापन कम कर देता है और आपके चेहरे की त्वचा के लिए एक कोमल उपस्थिति बख्शी है। यह आगे यह युवा और चमक लग रही त्वचा पर प्रकाश झुर्रियाँ और ठीक लाइनों को कम करता है।

लपेटें ऊपर: एंटी ऑक्सीडेंट गुण और उच्च पानी कटहल की सामग्री त्वचा को स्वस्थ, moisturized रहता है और झुर्रियां और सूखापन त्वचा के युवा बनावट को बनाए रखना कम कर देता है।

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8. अस्थमा

प्रदूषण और कमजोर प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि के साथ, कुछ मामलों में अस्थमा हर साल बढ़ रही हैं सूचित किया जा रहा।

कटहल अस्थमा के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो गया है। अस्थमा साथ आतंक के हमलों को सांस लेने में अत्यधिक कठिनाई, घरघराहट और जैसे लक्षणों से पता चलता है। (30)

यह एक पुरानी शर्त है और एक इलाज नहीं है, लेकिन दवाओं और hypoallergenic आहार के साथ प्रबंधित किया जाना चाहिए।

कटहल और उसके निष्कर्षों अब दमा और इसके लक्षणों को नियंत्रित करने के इलाज के लिए पता लगाया जा रहा है। कटहल की जड़ उबलते और उपभोक्ता अस्थमा के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है।

लपेटें ऊपर: कटहल जड़ अस्थमा के लक्षणों के लिए एक कारगर उपाय हो पाया गया है।

9. अस्थि स्वास्थ्य

कटहल कैल्शियम की उच्च राशि है जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है होते हैं। (31, 32, 33)

गठिया जैसी अन्य हड्डी से संबंधित बीमारियों, ऑस्टियोपोरोसिस भी कामयाब रहे और कटहल के नियमित मौसमी खपत के साथ रोका जा सकता है।

कटहल में उच्च पोटेशियम आगे जिससे हड्डी में कैल्शियम घनत्व बढ़ रही है और इसे मजबूत बनाने के गुर्दे के माध्यम से कैल्शियम की कमी कम हो जाती है। (34)

लपेटें ऊपर: कटहल उच्च कैल्शियम सामग्री के साथ अच्छा हड्डी स्वास्थ्य को बनाए रखता है और कैल्शियम नुकसान स्वस्थ पोटेशियम सामग्री के कारण कम करने से इसका घनत्व बढ़ जाती है।

10 एनीमिया

एनीमिया एक शर्त है कि न्यूनतम स्वीकार्य स्तर से नीचे खून में लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) या हीमोग्लोबिन की कमी से परिभाषित किया गया है।

यह शरीर सुस्ती, लगातार थकान, पीला रंग के मुकाबलों के लिए अग्रणी में और कुछ मामलों में बाहर पालिश ऑक्सीजन की धीमी परिवहन होता है।

कटहल लोहे कि खून में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी का मुकाबला कर सकते हैं। (35, 36)

विटामिन सी सामग्री आगे शरीर में लोहे की एक कुशल अवशोषण सक्षम बनाता है। (37)

यह कहा जाता है कि सभी लोहे कि आप आहार स्रोतों से प्राप्त करता है, तो शरीर में कोई विटामिन सी है अवशोषित किया जा रहा बिना अपने शरीर के माध्यम से सही पारित कर सकते हैं।

कटहल में तांबे और मैग्नीशियम जैसे अन्य खनिज रक्त की गुणवत्ता में सुधार होगा।

लपेटें ऊपर: कटहल लोहे जोड़ने और शरीर में विटामिन सी के साथ लोहे के अवशोषण में वृद्धि से एनीमिया को दूर करता। यह रक्त में अन्य खनिज की गुणवत्ता में सुधार होगा।

पौधे यौगिक है कि कटहल विशेष बनाओ

विटामिन बी -6 (pyridoxine): दुर्लभ फल है कि विटामिन बी -6 जटिल होता है। यह एनीमिया से बचाने के लिए एक उत्कृष्ट पोषक तत्व है। साथ साथ यह दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा है, प्रतिरक्षा, स्ट्रोक की रोकथाम और भी बहुत कुछ बनाता है। (38)

विटामिन ए: विटामिन ए सूखी आंख सिंड्रोम के इलाज के लिए साबित हो रहा है। इसके अलावा, यह धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) का खतरा कम हो जाती है। विटामिन ए नेत्र दृष्टि लाभ और इसे करने के लिए किसी भी नुकसान से बचाता है। (39)

पोटेशियम: पोटेशियम दिल की सेहत के नवीनिकृत। (40)

कैरोटीन-एसएस: शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने, कैंसर से बचाने और नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने।

Xanthin: एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, यह मुक्त कण के कारण नुकसान से कई गुण है।

Lutein: कई अनुसंधान में पाया गया है कि lutein उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) और मोतियाबिंद से बचाता है (41)।

Cryptoxanthin-SS: cryptoxanthin-एसएस समर्थक विटामिन ए में बदल जाता है यह 41 प्रतिशत की रुमेटी गठिया के लिए जोखिम कम कर देता है। 30 फीसदी से फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करें। यह भी डीएनए और मुक्त कण से आंख नुकसान से बचाता है।

कटहल के बारे में आश्चर्यजनक तथ्य

कटहल विश्व में सबसे बड़ा पेड़ जनित फल है जो एक मात्र 3 किलोग्राम से 36 किलोग्राम तक वजन कर सकते हैं! एक पूर्ण परिपक्व कटहल 36 इंच और चौड़ाई है कि 20 इंच तक फैली की लंबाई हो सकता है।

कटहल की लकड़ी संगीत वाद्ययंत्र, फर्नीचर बनाने में और यहां तक ​​कि घर के निर्माण में प्रयोग किया जाता है। दक्षिण पूर्व एशिया में 'भिक्षुओं के परिधान का रंग अलग इस लकड़ी की डाई से आता है।

कटहल भी कुछ दुर्लभ मामलों में भूमिगत जड़ों से विकसित करने के लिए जाना जाता है! ऐसी स्थितियों में, फल दरारें इस पर जमीन और बाहर उभर रहे हैं।

कटहल अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ के साथ एक उत्कृष्ट फल हैं। ऐसा नहीं है जब आप स्वास्थ्य लाभ है कि आप इसे से प्राप्त करने के लिए जा रहे हैं के बारे में पता मिठाई रसदार स्वाद भी बेहतर हो जाता है।